------------डर से कैसे बचे-----------
एक कहावत है ना कि जब मनुष्य डरना बंद कर देता है तभी से वह जीना शुरू कर देता है। ये बात बिल्कुल सही है, असली जीवन तभी शुरू होता है जब डर का साया दिमाग से हट जाता है। वास्तव में डर का वजूद दिमाग के अलावा कहीं नहीं होता है, डर सिर्फ मनुष्य की बुरी कल्पनाओं का परिणाम है। आज हम डर से बचने के विषय में जानेंगे,और अपनी समझ को विकसित करके डर का सामना करना सीखेंगे।
डर तब लगता है जब मनुष्य को असुरक्षित महसूस होता है,हालांकि डर मनुष्य को खतरों से बचाता है परन्तु यही डर कभी कभी मनुष्य के जीवन की आजादी का कत्ल कर देता है।परिस्थितियों के अनुसार डर होना स्वाभाविक है,यह डर कुछ समय बाद समाप्त हो जाता है। इससे कोई नुकसान नहीं होता है।
डर कई प्रकार का होता है,इसमें से कुछ प्रमुख डर निम्न प्रकार के हैं :-
1.बीमारी का डर
2.असफलता का डर
3.मौत का डर
4.गरीब होने का डर
5.दुर्घटना का डर
6.बुढ़ापे का डर
ये प्रमुख डर हैं इनमें से पहला 'बीमारी का डर' है।महामारी के इस दौर में हर कोई बीमारी, या मौत के डर से जूझ रहा है। जो सुरक्षित है उसे बीमार होने का डर है और जो बीमार है उसे मौत का डर है। बीमारी का खतरनाक प्रभाव तभी पड़ता है जब भावनाएं नकारात्मक होती हैं, नकारात्मकता से बड़ी कोई बीमारी नहीं होती है। जब मनुष्य बीमारी से डरने लगता है तो बगैर किसी समस्या के वो खुद को बीमार महसूस करने लगता है।मनुष्य का मन और कल्पनाएँ उसे कुछ भी महसूस करा सकती हैं फिर चाहे वो बुरा अनुभव हो या अच्छा अनुभव।
मनुष्य के अन्दर एक ऐसी क्षमता है जो उसे सभी जानवरों से अलग करता है,वो है कल्पना करने की क्षमता और ठीक तरीके से याद करने की क्षमता।मनुष्य के अलावा धरती पर कोई और प्राणी इतने जीवन्त तरीके से कल्पना नहीं कर सकता हालांकि जानवरों और पक्षियों में बहुत थोड़ी याददाश्त होती है।
कल्पना के सहारे ही मनुष्य चांद तक पहुंच सका है इसके अलावा जितनी भी बड़ी से बड़ी खोजें हुई हैं फिर चाहे वो विद्युत बल्ब हो या हवाई जहाज हो सब शुरूआत में मानव मस्तिष्क में उपजी हैं तत्पश्चात धरातल पर उसका निर्माण हुआ है।इसी कल्पनाशक्ति के सहारे लोग न जाने कहाँ से कहाँ तक पहुंच गये हैं, जितने भी अमीर बने हैं सभी पहले कल्पना के सहारे बने हैं फिर हकीकत में वहाँ पहुंचे हैं, कहने का तात्पर्य है कि कल्पनाशक्ति मनुष्य के लिए बहुत अच्छी चीज है परन्तु रूकिए यही कल्पनाशक्ति ही डर को जन्म देती है।डर मनुष्य का शत्रु है जो कि कल्पना से जन्म लेता है।
जब मनुष्य कल्पना के सहारे अपनी पहचान ऐसी चीजों से बना लेता है जो कि वह नहीं है, यहीं से डरने की प्रक्रिया शुरू होती है। उदाहरण के लिए मान लीजिए किसी व्यक्ति को कोरोना नहीं हुआ है और वो खुद को संक्रमित मान रहा है अर्थात् वह अपनी पहचान ऐसी काल्पनिक चीज से बना रहा है जो कि वह नहीं है बस यहीं से डर की शुरुआत होती है।डर की सबसे बड़ी खास बात ये है कि इससे बचने के लिए खुद को कठोर समझने वालों को यह और ज्यादा भीषण तरीके से पीछा करती है।
अब सवाल ये आता है कि आखिर डर से कैसे बचा जाय तो इसका जवाब है स्वीकार करके, सामना करके। मान लीजिए किसी कोई सोचता है कि उसे कोरोना है तो सोचने से कुछ नहीं होता, समस्या तो तब शुरू होती है जब उस बात को मानकर डरना शुरू कर दिया जाय, क्योंकि डर की वजह से शरीर में जहर फैलता है।ऐसे हार्मोन स्रावित होते हैं जो मनुष्य को दु:खी और चिन्तित कर देते हैं। डर से चिन्ता का जन्म होता है उसके बाद शरीर में ऐसे जहर हार्मोन रिलीज होते हैं जो मनुष्य को मृत्यु की ओर ले जाते हैं। नकारात्मक विचार आने पर सिर्फ इतना करना है कि उसे सिर्फ एक विचार मानकर छोड़ देना है, किसी काल्पनिक समस्या को मन में पहले से ही सोच लेने से डर का जन्म होता है।समस्या जब आएगी तब उसका सामना किया जाएगा,पहले से सोचकर उस समस्या के न होने पर भी समस्या का अनुभव होना शुरू हो जाएगा।यदि किसी को वास्तव में बीमारी हो जाती है तो क्या वह खाली बैठेगा? जी नहीं,वो तुरन्त दौड़भाग करके उसका इलाज खोजेगा और करेगा।इसलिए यदि कोई नकारात्मक काल्पनिक विचार आता है तो उसे त्यों ही छोड़ना न्यायोचित है क्योंकि ऐसे विचारों का जन्म लेना स्वाभाविक है।समस्या तब है जब उस विचार के पल्ले पड़कर अपनी समय और ऊर्जा व्यर्थ किया जाय।
नकारात्मक काल्पनिक विचारों से बचने का दूसरा रास्ता है कि खुद को व्यस्त रखा जाय,इतना व्यस्त कि कभी भटककर भी ध्यान कहीं और न जाए। जब अपने जीवन में कोई लक्ष्य होता है तो व्यक्ति स्वयमेव मन लगाकर उसे हासिल करने में लग जाता है।इससे मन में ऊर्जा, उत्साह बना रहता है।जिसके जीवन का कोई निश्चित उद्देश्य नहीं होता है वही डर के जाल में उलझा हुआ घुट घुटकर जीता है,तो आज ही अपने जीवन का लक्ष्य निर्धारित कीजिए और लग जाइये उसे पूरा करने में।अगले भाग में अलग-२ प्रकार के डर से बचने के उपाय के बारे में चर्चा किया जाएगा।
~धन्यवाद
लेखक:- सौरभ पाठक 'स्वतंत्र'
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[English translation]
------------ How to avoid fear -----------
There is a saying that when a person stops being afraid, then he starts living. This is absolutely true, real life begins only when the shadow of fear is removed from the mind. In fact, fear does not exist anywhere other than the mind, fear is just the result of evil fantasies of human beings. Today we will learn about avoiding fear, and will learn to face fear by developing our understanding.
Fear is felt when man feels insecure, although fear protects man from dangers, but this fear sometimes kills the freedom of human life. It is natural to have fear according to circumstances, this fear ends after some time. it happens. It does not cause any harm.
There are many types of fear, some of the major fears are as follows: -
1. Fear of sickness
2. Fear of failure
3. Fear of death
4. Fear of being poor
5. Fear of accident
6. Fear of Aging
These are the major fears, the first of which is 'fear of disease'. In this era of epidemic everyone is struggling with the fear of disease, or death. The one who is safe has the fear of getting sick and the one who is sick has the fear of death. Illness has a dangerous effect only when emotions are negative, there is no greater illness than negativity. When a person starts getting scared of illness, he starts feeling ill without any problem. The mind and imagination of a man can make him feel anything, whether it is a bad experience or a good experience.
There is a capacity inside man that sets him apart from all animals, that is the ability to imagine and remember correctly. No other creature on earth other than human can imagine in such a living way though animals and Birds have very little memory.
With the help of imagination, man has reached the moon, apart from this, all the biggest discoveries have been made, whether it is an electric bulb or an airplane, all have stems in the human mind in the beginning, then it has been built on the ground. People do not know from where they have reached, all the people who have become rich are first made with the help of imagination and then have reached there in reality, to say that imagination is a very good thing for human beings, but stop this imagination only for fear. The child is an enemy of man who is born with imagination.
When a person builds his identity with things that he is not, with the help of imagination, it is from here that the process of fear begins. For example, suppose a person does not have a corona and is treating himself as infected, that is, he is making his identity with something imaginary that he is not, it is only from here that fear begins. The thing is that to avoid this, those who consider themselves as hard-hearted pursues it in a more gruesome manner.
Now the question comes that how to avoid fear, the answer is by accepting, confronting it. Suppose someone thinks that he has a corona, then thinking does not happen, the problem starts when the fear is started by believing that because fear spreads poison in the body. Such hormones are secreted. Those who make a man sad and worried. Anxiety is born out of fear, after that, such poison hormones are released in the body that lead a human to death. All that has to be done when a negative thought comes, is to leave it just as an idea, fear is born out of thinking of an imaginary problem in advance. When the problem comes, it will be faced, thinking before that problem. In spite of not being there, the problem will start to be experienced. If someone actually gets sick, will he sit empty? No, he will immediately run and find a cure for it. So if any negative imaginary idea comes, then it is justified to leave it as such thoughts are natural to be born. Be wasted
The other way to avoid negative imaginary thoughts is to keep yourself busy, so busy that even if you go astray, meditation does not go anywhere else. When there is a goal in your life, then the person automatically starts to achieve it by putting his mind in it, it keeps the energy, enthusiasm in the mind, which has no definite purpose in life, the same, trapped in the trap of fear, won by suffocating the knee. If it is, then set the goal of your life today and get engaged in accomplishing it. In the next part, there will be a discussion on how to avoid different types of fear.
~ Thank you
Author: - Saurabh Pathak 'Independent'
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